jak robić

[...] po przerwie z powrotem wrócić do żelastwa i trochę dociąć się i pokazać mięcha. Jedyne suple to w 3 miesiącu thermospeed i L-carnityna i teraz ThermoCore. Proszę o wskazówki jak dalej działać, co zmienić w diecie, poniżej wrzucam przykładowy dzień z mojego żarełka. Na siłowni planuje robić FBW, po 4 serie na partie i później aeroby. Pozdro :) [...]

[...] wyjdzie, że te jajka z marketu XYZ mają inny stosunek omega 3 do omega 6 niż jajka od przyjaciela i tym sobie zaszkodził, albo nie osiągnął swojego celu (redukcji/masy/jakiegokolwiek) U mnie rozkłada się to tak: - mięso głównie z lidla (boczek z wędzarni inter marche, albo z lokalnego sklepu) - zazwyczaj wieprzowina (szynka, schab, rzadziej [...]

[...] się na boki i często nie wiele brakuje żebym się wywrócił (musze się podeprzeć). Zaznaczam, że nie mam żadnych problemów z błędnikiem, wydaje mi się, że może to problem jakichś mięśni stabilizujących? Tylko jakich i jakie ewentualnie ćwiczenia wykonywać. PS Próbowałem w butach jak i bez i w ta druga opcja lepsza, dodam, że mam płaskostopie [...]

Masło migdałowe...o zgrozo ! Toć to jak narkotyk %-) Miss, a może hip thrus mogłabyś zamienić na zwykłe wznosy bioder z leżenia? Mnie też ławeczka wykańczała, jak to robiłam, czucie w sumie to samo, a komfort wykonywania ćwiczenia znacznie lepszy. Noo chciałoby się wyzerować słoiczek za jednym zamachem @-| Oj nie, nie lubię robić glute bridge, [...]

Trenuj systematycznie i ciężko. Do tego dieta i z czasem wszystko zacznie wyglądać jak powinno. Każdy jest inaczej zbudowany i tak jak wspomniał przedmówca nie ma złotej recepty. Jedni mogą nie trenować prawie wgl nóg, a mają je dobrze rozwinięte. Drudzy zaś mogą robić je bardzo ciężko i intensywnie i dupa z tego wychodzi ;p.

[...] cwiczenia w domu z wlasnym cialem. Moje pytanie brzmi czy trenowanie pon-sr-pt ogolnorozwojowe zacznajac od: 1. pompki 2. podciaganie na drazku 3. abs2 4. skakanka Mialo by jakis sens robic wszystko na raz czy rozdzielic na wiecej dni? Nie chodzi mi w tym treningu zeby byc bykiem tylko zeby poprawic swoj stan zdrowia jak i kondycje i zrzucic [...]

[...] z planem, rozpiską itp. Z tymi ciastami to był incydent. Słodycze wcale nie zasłużyły na powrót do menu. Mój stosunek do niech nie zmienił się wcale, a wcale. Podobnie jak nie zmienił się mój stosunek do mazgajenia się w cukierni, knajpie czy sklepie na widok jedzenia. Nawet na owoce nie mam fazy. Owszem dodaję trochę malin, truskawek, [...]

[...] najpierw jedno, potem drugie. Przysiady + drążek to chyba najcięższy dzień. Brzuch wg metodyki - rób inne ciężkie ćwiczenia a brzucha nie ruszaj - już robiłem.. Mam tam jakieś mięśnie. Wszędzie mam. Tylko trochę ukryte. Przysiady i wyciskania męczą mi trochę prostowniki grzbietu, dlatego ciężko potem robić wymachy. Już 10x10 by mnie [...]

[...] cwiczenia w domu z wlasnym cialem. Moje pytanie brzmi czy trenowanie pon-sr-pt ogolnorozwojowe zacznajac od: 1. pompki 2. podciaganie na drazku 3. abs2 4. skakanka Mialo by jakis sens robic wszystko na raz czy rozdzielic na wiecej dni? Nie chodzi mi w tym treningu zeby byc bykiem tylko zeby poprawic swoj stan zdrowia jak i kondycje i zrzucic [...]

[...] typu treningu i dobrego przyrostu siły, lecz wpadłem w rutynę, przeniosłem się na PPL, a teraz jestem na tym splicie. Moje pytania brzmią. - Czy w tygodniu powinienem robić jakieś przerwy między dniami treningowymi? - Zmienić plan, mniej trenować? - Zmienić coś w planie, aby na tygodniu dać organizmowi odpocząć od siłówki? moze byc problem z [...]

[...] bardzo cięzko 3.Wykopy z linka wyciagu 4*15 4x15x7,5kg- tutaj pot się ze mnie leje bardziej niż przy każdym innym ćwiczeniu 4x15x7,5kg- uciorana jak zawsze .Uwielbiam 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg 4x15x7,5kg 15x7,5kg/15x5kg/15x5kg/15x5kg 4x15x5 kg 4a. Wyciskanie hantli na skosie 4*10 4x10x13kg 4x10x13kg- obniżyłam [...]

Dzięki socialowi Polską rządzą świnie, które doprowadzają ten kraj do ruiny, jest coraz gorzej. Wytłumaczcie mi jak można dać k***a zdrowej osobie zasiłek socialny? Przecież taka osoba ma mnóstwo możliwości pracy! Inwalidzi mają jeszcze łatwiej, bo pracodawca ma korzyści zatrudniając takie osoby. Od początku istnienia człowieka ten musiał pracować [...]

Poferku nie wiem co.robic.ktora.robote lapac hehe chyba pojde do.iskry albo.szyb.jak nie da rady to.to.obi...

ale jak masz 3 treningi to obie zrób dzien przerwy między nimi chyba że chcesz jechać 3 dni treningowe i od nowa to samo robić ?

[...] dodaj ze ubezpieczenie dla swiezaka z 1400rocznie cie wyjdzie czyli dajmy ci optymisto100miesiecznie. Ile ty km dziennie chcesz robic by ci mniej wyszlo niz te 400-500 zl? 10Km dziennie to po co ci auto a jak juz codziennie z 40km zrobisz to wyjdzie ile mowie. Kurfa daun jeden z tego tanka ... Zmieniony przez - bro321 w dniu 2016-09-12 22:00:06

Nie bój się klatka poczeka sobie spokojnie do końca treningu, poza tym jak wypijesz wszystko pójdziesz robić brzuch to możesz odczuwać dyskomfort.

[...] typu treningu i dobrego przyrostu siły, lecz wpadłem w rutynę, przeniosłem się na PPL, a teraz jestem na tym splicie. Moje pytania brzmią. - Czy w tygodniu powinienem robić jakieś przerwy między dniami treningowymi? - Zmienić plan, mniej trenować? - Zmienić coś w planie, aby na tygodniu dać organizmowi odpocząć od siłówki? 2. Gainer. Czy [...]

albo zrob czita u chinczyka i zgrubiesz \-) choc czuje ze jak bede wiecej jezdzil i obijal sie w ppracy to bede musial cardio robic %-)

Miałem 3 tygodnie temu zlamany nos na sparingach i odrazu nastawiony 3 tygodnie nie cwiczylem przyszedlem na trening dostalem sierpa i strasznie mnie zabolał nos(na jakas godzine)-teraz nie czuc bolu ale podczas wyginania miesni twarzy słychac chrupanie w nosie %-) i jak dotykam miejsca zlamania to czuje takie "pykanie" pod skorą jakby cos [...]

Jak musisz cos robic miedzy seriami to poczytaj o: http://www.sfd.pl/Trening_izometryczny_bez_sprz%C4%99tu_POLECAM%21-t283427.html